Estrés laboral

El estrés laboral es una repuesta física, emocional y mental que ocurre cando las demandas de trabajo superan la capacidad de una persona para afrontarlas. Es uno de los problemas más comunes en los entornos laborales actuales y puede afectar tanto la salud individual como el rendimiento organizacional.

Causas comunes del estrés laboral.

1. Sobrecarga de trabajo: exceso de tareas o plazos poco realistas.

2. Falta de control: poca autonomía o participación en la toma de decisiones.

3. Ambigüedad de rol: funciones o responsabilidades poco clara.

4. Conflictos interpersonales: problemas con compañeros o superiores.

5. Inseguridad laboral: miedo a perder el empleo o a no avanzar profesionalmente.

6. Entorno físico inadecuado : ruido mala iluminación, calor, etc.

7. desequilibro trabajo-vida personal.

Síntomas de estrés laboral.

 Físicos:

-  Dolores de cabeza o musculares.

- Fatiga crónica.

- Trastornos del sueño.

- Problemas digestivos o tensión arterial alta.

Psicológicos:

- Ansiedad, irritabilidad o depresión.

- Dificultad para concentrarse.  

- Desmotivación o sensación de fracaso.

Conductuales:

- Aislamiento.

- Consumo excesivo de alcohol, tabaco o café.

- Aumento de ausentismo o bajo rendimiento.

Estrategias para manejar el estrés laboral.

A nivel personal:

- Organizar tareas y priorizar.

- Establecer limites entre trabajo y vida personal

- Practicar ejercicio físico y técnicas de relajación.

- Dormir y alimentarse adecuadamente.

- Buscar apoyo social o psicológico.  

Al nivel organizacional:

- Fomentar una comunicación abierta y respetuosa.

- Ofrecer programas de bienestar laboral.

- Promover una carga de trabajo equilibrada.

- Bridar oportunidades de formación y desarrollo profesional.

El estrés laboral prolongado puede derivar en síndrome de burmout ( agotamiento profesional)