Estrés laboral

El estrés laboral es una repuesta física, emocional y mental que ocurre cando las demandas de trabajo superan la capacidad de una persona para afrontarlas. Es uno de los problemas más comunes en los entornos laborales actuales y puede afectar tanto la salud individual como el rendimiento organizacional.

Causas comunes del estrés laboral.

1. Sobrecarga de trabajo: exceso de tareas o plazos poco realistas.

2. Falta de control: poca autonomía o participación en la toma de decisiones.

3. Ambigüedad de rol: funciones o responsabilidades poco clara.

4. Conflictos interpersonales: problemas con compañeros o superiores.

5. Inseguridad laboral: miedo a perder el empleo o a no avanzar profesionalmente.

6. Entorno físico inadecuado : ruido mala iluminación, calor, etc.

7. desequilibro trabajo-vida personal.

Síntomas de estrés laboral.

 Físicos:

-  Dolores de cabeza o musculares.

- Fatiga crónica.

- Trastornos del sueño.

- Problemas digestivos o tensión arterial alta.

Psicológicos:

- Ansiedad, irritabilidad o depresión.

- Dificultad para concentrarse.  

- Desmotivación o sensación de fracaso.

Conductuales:

- Aislamiento.

- Consumo excesivo de alcohol, tabaco o café.

- Aumento de ausentismo o bajo rendimiento.

Estrategias para manejar el estrés laboral.

A nivel personal:

- Organizar tareas y priorizar.

- Establecer limites entre trabajo y vida personal

- Practicar ejercicio físico y técnicas de relajación.

- Dormir y alimentarse adecuadamente.

- Buscar apoyo social o psicológico.  

Al nivel organizacional:

- Fomentar una comunicación abierta y respetuosa.

- Ofrecer programas de bienestar laboral.

- Promover una carga de trabajo equilibrada.

- Bridar oportunidades de formación y desarrollo profesional.

El estrés laboral prolongado puede derivar en síndrome de burmout ( agotamiento profesional)   

Un año después de la Dana

 Ayer se cumplió un año de la Dana, en Valencia ,  donde murieron más de 200 personas, también otras personas se quedaron sin casas y sin negocios, después de un año ,  no avanza las obras de las casas y negocios.

Mazón no ha  dimitido después de un año  de inundaciones, este señor no se ha echo responsable de lo ocurrido, no hay derecho humano que no reformen las casas y negocios.

Dentro de un par de año se olvidaran de las personas que murieron aquel 29 de octubre,  que descanse en paz.

     

Miedo a ir al medico

 

Hoy toca hablar sobre el miedo a ir a medico, algunas personas  no quiere ir a la consulta de su doctor, porque si va, le van ha manda algunas pruebas para hacerle un chaqueo medico, el paciente se cree que en la prueba medica y análisis medico le van sacar algo malo.

Por eso estas personas no quiere ir a medico, realizase un reconocimiento medico.  

También puede tener miedo a medico por estos motivos:

- Miedo a recibir malas noticias por ejemplo, descubrir una enfermedad grave.

- Experiencias negativas previas con médicos o tratamientos.

- Fobia a agujas, sangre o procedimientos médicos (como la tripanofobia o la hematofobia).

-Sensación de pérdida de control durante las consultas.

- Ansiedad general o hipocondría  (miedo excesivo a estar enfermo) 

Cada uno manifiesta su miedo de una manera, a mí tampoco me gusta ir a medico, no por miedo, es simplemente no me gusta los hospitales, a pesar que haya trabajado en los hospitales, cada uno tiene su forma para superar dicho miedo.

Ya comente en un articulo que  es bueno hacerse un reconocimiento medico por lo menos un año.

Personas con baja autoestima

 

Buenos dias, voy a escribir, sobre las personas que se creen inferiores a los demás, estas personas, tiene la autoestima muy baja, creen que no pueden hacer nada por si misma, creen que van a fracasar en todo, no intenta hacer cosas por si misma, es decir no tiene iniciativa.

Las personas con ninguna autoestima , esta triste, sin ilusión, no se atreve hacer nada, esta baja de autoestima puede venir desde su infancia.  

Más información sobre la autoestima en la web.

https://www.unobravo.com/es/blog/baja-autoestima

Las personas debemos queremos más a nosotros mismos,  cree que somos capaces de hacer de todo y no vamos a fracasar. 

Las niñas y niños deben ser responsables

Los niños de ahora no quieren obligaciones , solo quieren derecho, ahí los niños están equivocados ,  las niñas y niños deben tener obligaciones, que los padres no le hagan todo a los nenes.

Hay que enseñar a los chicos que en la vida hay que hacer cosas a pesar que no te guste, la vida es asi, a pesar que hacer dicha cosa.

Deben aprender ser responsables con  sus cosas y tareas diaria, los padres están para ayudar a sus hijos, no para hacer todo a su hijo.

Si desde pequeños le enseñamos hacer responsable cuando sean mayores, serán responsables. 

La culpa no es el perro, es el dueño

Señores lectores, estoy cansado de que le echen la culpa a los perros, ellos no tienen la culpa de lo que hagan sus dueños, los dueños son los que los sacan a pasear por el aparcamiento, césped o lugares en los que no deben, ni siquiera recogen las necesidades de su perro pero, aunque sea el perro el cual ha defecado, es el dueño el que no lo recoge y lo saca por lugares en los cuales está prohibido.

Hay personas que se meten con los perros o buscan remedios que hacen sufrir a los perros por hacer caca en la calle dejarla ahí, señores y señoras, resulta que el perro no sabe coger la bolsa, abrirla, coger la mierda y echarla en la bolsa, para tirarla a la basura. Los responsables de esto son los dueños a los cuales apenas les importa dejarla ahí.

La culpa es del dueño, que deja la mierda en la calle y no la recoge para llevarla a la papelera.

Por eso importante saber que si hay algún problema con las heces de un perro lo mejor es hablar con los dueños y no tomar consecuencias directas hacia los perros.

No es el perro, es el dueño.   

   

No queremos ayudar a los demás

 

Hoy en día las personas no ayuda a otra, vamos a lo nuestro, otras se aprovechan de la gente que va con buena fe, no somos solidarios con los demás.

Somos una especie horrible, los animales son mejores, intentamos hacer daño y fastidiar, señores lectores si alguien te pide ayuda de buena fe, ayudara ¿si puedes?, lo imponte de la vida es sentirse bien contigo mismo.

Por suerte hay personas que ayudan a los demás sin cambio de nada, pero cada vez hay  menos de estas personas que solo quieren lo mejor para los demás.

No, nos han educado para ayudar a las personas que necesitan ayuda. 

Antonio Tejero ha muerto

 Antonio Tejero, el señor que intento dar el golpe de estado el 23 febrero de 1981, ha muerto, este hombre intento ese día cambiar el estado de España, mucho jóvenes no sabrá quien fue este señor, voy a dar un poco de información sobre Antonio Tejero.

https://es.wikipedia.org/wiki/Antonio_Tejero 

El golpe de estado

Sé que no estamos al 23 de febrero y no se cumple años de golpe de estado, pero he querido escribir este articulo por la muerte de este señor , que intento dar el golpe de estado, mucho jóvenes, no saben quien era este hombre que pudo cambiar España. 

Personas superiores

 No soporto a las personas que se creen superiores,  lo siento, no las aguanto. son muy enteradas, débenos ser más modesta y sencilla.

Prefiero ser una persona sencilla, honesta, con mis fallos y equivocaciones , no me considero superior a nadie, preferido llévame bien con las personas, no creer que los demás sean inferiores y yo superior a ellos.

Tenemos que ser buenas personas y no deseas el  mal a otra persona, las personas superiores se creen que siempre tienen razón.

Complejo de superioridad , más información:

https://www.unobravo.com/es/blog/complejo-de-superioridad

Personas que le encanta molestar a los demás

 Hoy voy hablar sobre las personas que le encanta molestar a las personas , por las buenas, son gente aburridas, que no tienen nada que hacer o simplemente le gusta hacer daño a los demás.

Estas personas se creen que son mejores que de los demás, ven a las personas inferiores a él.

Las personas no saben respectar a otras personas a pesar que opinen de distinta forma, no saben vivir, estas personas que le gusta hacer daño, puede tener algún traumar que le provocan hacer esas cosas para molestar a una persona.

https://lamenteesmaravillosa.com/5-tipos-de-personas-que-irritan-a-los-demas/  

Estas personas es mejor no hacerle caso y pasar de ellas.

Adolfo Suarez. el único presidente que ha dimitido

 

Ayer hable sobre Franco, hoy hablare o dar información sobre Adolfo Suarez, un político de centro, que fue presidente de gobierno de España.

https://www.lamoncloa.gob.es/presidente/presidentes/paginas/suarez_bio.aspx    

Estaba en el partido de centro, UCD, fue un buen político en la transición.

Fue el único presidente de gobierno  que ha dimitido, aquí pongo el discurso de su dimisión. 

50 años de la muerte de franco

 

Hoy toca hablar de un señor, Franco, un hombre que tuvo mucho años gobernando España, en una dictadura, no voy decir si fue una buena o mala época para el pais, para unos dirán que fue buena y para otros mala.

Hace 50 años que se murió este señor, yo tenia 10 años de edad, todavía hay personas a favor de este hombre y otros en contra.

Hubo una guerra civil, en otro momento darle información sobre la guerra.

Hoy darle información quien era este hombre.

Los estudiantes tenia que estudiar un poco la historia de España y conocer la historia de este pais.

En Netflix podréis ver la serie sobre la dictadura de franco en España, yo la vi, esta bien, podréis ver  lo que pasó en esos año.

Alzheimer

 Nadie se acuerda cuando éramos pequeños que solo comíamos y lloramos y estábamos dormidos, necesitamos el cariño de nuestros padres.

Pues cuando somos muy mayores nos volveremos ser niños y  necesitamos el cariño y el apoyo de nuestros seres queridos.

Hay una enfermedad que nos volveremos ser niños muy pequeños, esta enfermedad es el  Alzheimer.

Por desgracia hay muchas personas que tiene esta enfermedad.

Más información:

https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/alzheimers-disease/symptoms-causes/syc-20350447  

Hay centro de día donde pueden echar la mano a las personas que tenga algún familiar con esta enfermedad.

 

Las malas compañías de nuestros hijos

 Los padres debemos saber, con quien salen nuestros hijos, debemos sabe como son los compañeros de clase, sus amigos, ¿sabemos como son realmente los amigos de nuestros hijos? las malas compañías puede tener malas influencias. 

A mejor soy un poco pesado con el tema, pero es un asunto que los padres se debe preocupar y darle una buena educación para que se puedan defenderse a si mismo.

En el otro blog mío el blog Fernando Gomez https://fernando-opinionpersonal.blogspot.com/  he publicado un articulo sobre el acoso escolar, https://fernando-opinionpersonal.blogspot.com/2025/10/el-acoso-ecolar-sigue.html, seria interesante leer.

La educación que le damos a nuestros hijos  es muy importante para su futuro. 

Ser puntual

 

Hay que ser puntual para trabajar o para cualquier cita que tengas, soy una persona que me gusta ir a los lugares que tengo una cita, pronto, no me gusta llegar tarde.

Es mejor esperar a que te esperen, esta mal visto, llegar tarde, es solo mi punto de vista, hay que ser formal con las personas.

No me gusta quedar mal con la gente, por eso cuando trabajada me gustaba llega pronto, nunca me han echado la bronca por llegar tarde a trabajo.

Intento por todo modo ser puntual.

60 años en la vida

   

Como pasa los años,  ya son 60 años en este mundo, nací un 16 de octubre,  sobre las 9 de la mañana, en estos años ha pasado de todo, a los 2 años se dieron cuenta que tenia parálisis cerebral.

Con los años a pesar de mi dificultar por mi discapacidad, el logado en mi vida un monto de cosas, gracias a mi constancia y trabajo.

Acabe los estudios de la antigua EGB, logue acabar Formación Profesional, por lo tanto soy administrativo,  he trabajado,  he podido formar una familia con una hija.

También he logrado hacer deporte con éxito, en la disciplina de atletismo, con varios títulos de España, campeón de Mundo y de Europa y tres medallas de plata en la paralimpiada de Atlanta 96, récord de España en la distancia de 200 metros lisos con una marca de 27,04 desde 21 de agosto de 1996.

También fui mejor deportista de Málaga en 1996,

En estos 60 años de vida he intentado solo lograr mis objetivos y metas que me propuse cuando avanzaba los años de mi vida.

No me ha importado los obstáculos y los palos que me  han dado en la vida, nunca me vengo abajo sigo para adelante, los obstáculos que pueda tener  o tenido, me lo guardo para mí.

Mi dilema es seguir adelante, con mi constancia, ser buena persona, no hablar mucho, sin pensar que dirán de mi, hacer la vida que quiero llevar.

Todo se puede loga con con esfuerzo, constancia y trabajo.          

    

La peseta

 Habrá jóvenes y niños que no conoció las pesetas, uno si, ya que tengo bastante años encima, bueno sigo hablando de las pesetas, esta moreda, desapareció en el 2002 por el euro.

Como todo lo cambia, pusieron el euro por estar en la comunidad europea, no sé cual de las moredas es más rentable de las dos, no soy un economista.

Mi primer sueldo de mi primer trabajo en el centro de profesores fue en pesetas unas 127000 pesetas creo.

  

Pesetas	Equivalencia en euros
100 pesetas	0,60 euros
200 pesetas	1,20 euros
500 pesetas	3,00 euros
1.000 pesetas	6,01 euros

Las personas les gusta criticar a todo el mundo

 Vamos habré señores lectores, no entiendo porque nos gusta criticar a las personas , asi por las buenas, cada uno es como él, puede hacer con su vida lo que quiera.

No me gusta méteme en líos,  asi casi nunca tengo problemas con nadie, eso espero, voy a lo mío,  la psicología de cada uno es un mundo.

Somos un pais que nos encanta fastidiar a todo el mundo, si hay que molestar todo los dias alguna persona, se hacer,

Nos pasamos todo el día criticando a todo el mundo.    

Personas buenas y malas

 Hay personas buenas y malas, las buenas solo intentan hacer el bien , las otras todo lo contario, la mente de cada persona es un mundo,

las personas que no se meten con nadie y solo quiere ayudar a pesar que le puedan hacer daño, las prefiero antes que aquellas que solo quieren hacer daño y manipular a otras personas,

Es solo mi opinión personal, me puedo equivocar , prefiero ser buena persona y ayudar a los demás en lo que pueda,  a pesar que me han dado mucho palos por ser tan buena persona.

En esta vida tenemos que ayudar a los demás y no hacer daño, es solo mi opinión personal.  

Callado no entra mosca

Hoy debemos pensar si es bueno o malo decir lo que realmente pesamos sobre una opinión, una persona, en esta vida que nos han tocado es muy complicada.

Yo tengo un dilema, es mejor tener la boca cerrada , que no entra moscas, soy una persona que no opino lo  que realmente pienso , hablando.

Tengo muchas cosas que opinar y decir pero me la callo para mí, cree el blog Fernando Gomez para expresar mi opinión de las cosas , asi como expresar como me sentía, pero he mejor no decir como me siento.

Ahora tengo dos blogs , El blog Fernando Gomez creado en el año 2010 y este blog llamado Blog Fernando Gomez Doblas , que comencé en septiembre de este año, la idea de los blogs era expresar mis opiniones  y sentimientos.

Ha final me ido de tema, cada uno es como es, cada uno puede decir que es bueno decir lo que realmente piensa sobre alguna persona o cosa y otras pensar lo contario.

Yo personalmente, no digo nada , me callo y me lo callo para mi, a veces si tengo que decir algo sobre un tema que  te acuerdo  o no acuerdo lo expreso en mis dos blogs.

A veces tengo ja sensación que algunas personas piensa que soy un tontito por mi discapacidad y no me entero de nada, esas personas se equivocan, si me entero de todo, pero me callo para mi.

No valoramos lo que tenemos

 No valoramos lo que tenemos, nunca estamos contentos,  solo  queremos más cosas, no apreciamos lo que tenemos, la vida es muy corta para estar enfado o criticando a los demás.

No nos damos cuenta que esta vivo es una suerte, seres queridos ya no están entre nosotros, no podremos contarles nuestras alegrías y tristezas.

No aprovechamos los buenos momentos de la vida, habrá momentos malos, pero eso es la vida, por lo cual hay que disfrutar lo máximo que se pueda.     

Desconectar de trabajo

 Buenas hay personas que no desconectan del trabajo, cuando terminan la jornada laboral, no soy psicólogo, pero desde mi punto vista , un trabajador por salud mental y física debe descontar de trabajo cuando esta en su casa y dar un paseo de una hora.

Lo importante es la salud, no el trabajo, uno trabaja para poder comer, compra ropa y una casa para poder vivir.

Las personas deben tener tiempo de ocio fuera de trabajo y estar con familia y amigos sin el  agobio de trabajo.     

La consejera del salud ha dimitido por el cribado de cáncer de mama

 Por el motivo de la crisis del cribado de cáncer de mama a dimitido la consejera del salud Roció Hernández, presentó su dimisión a Juanma Moreno presente de la Junta de Andalucía.

El problema de cribado de mama ha sido un problema importante que deben solucionar el presidente de la Junta de Andalucía.

Según declaraciones de Juanma Moreno va a poner todo su empeño en los problemas que pueda haber en la Sanidad publica.  

 

Cuando era estudiante

 

En mis tiempos de estudiante, ya hace bastante años, no existían, internet, ni móvil, solo estaban los libros de textos, cuando teníamos que realizar algún trabajo, debíamos ir a la biblioteca, a buscar información.

Para hacer los deberes no podríamos ayudando con internet porque no habría, solo nos podrían ayudar nuestros `padres y profesores.

Cuando salía de cole, terminaba de almorzar, me iba a mi habitación, me tiraba toda la tarde haciendo los deberes y estudiando, no como ahora que estudian el día o la noche antes de examen, los estudiantes de antes éramos más responsables.          

Los exámenes

 

 Los exámenes son unos de las cosas que no le gustan a los alumnos, ¿deben existir los exámenes? la gran pregunta, los profesores deben saber como van sus alumnos, en los conocimientos de materia.

Se puede llevar una evolución continua de los alumnos, pero tendrán que hacer alguna prueba de conocimiento , sin poder consultar el libro de texto.

Cuando era estudiante no me gustaba los exámenes, me ponía nervioso, a veces me quedaba en blanco delante de examen.

¿Estáis a favor o en contra de los exámenes? podréis responder a la pregunta.     

Con la llegada de octubre más parados

 Estamos a lunes, otra semana, todos a trabajar, claro, el que no este desempleado, una vez acabado el verano, llega los finales de los  contratos de verano, sobre todo el sector de los servicios, carameros, los que trabajan en los hoteles.

Todos pasa igual, con la llegada de me octubre más personas en paro, asi estamos, ahora deberán buscar trabajo o hacer cursos de desempleo.

Los jóvenes deberían formase más para poder encontrar más fácil un trabajo.    

droga y jóvenes

 Hoy escribo sobre la droga, hay muchachos y no tan jóvenes que consumen o vende la droga en los institutos, en las calles.

A mejor soy muy pesado, pero creo que la educación de los padres hacia los hijos es muy importante, asi como los amigos de nuestros hijos, nuestros jóvenes pueden  tener malas influencias con las personas que salen.

¿Por qué consumen drogas?, habrá bastantes motivos:

- entorno familiar.

- los amigos que le dan malas influencias.

- la educación de los padres.

Hay mucho más motivos que un joven caía en la droga, lo importante es que nuestros jóvenes tenga un ambiente estable.  

    

Deben prohibir las corridas de toros

 

Soy una persona que estoy en contra de las corridas de toros, no veo sentido que un animal tenga que sufrí y el publico tenga que ver a un animal sufrí, habrá gente que este acuerdo y le guste este espectáculo, a mí no me gusta.

Tampoco estoy acuerdo que los menores vayan a una corrida de toro, sé que en España es una tradición, desde mi punto de vista no debía existir. 

Sé que habrá personas que estará en contra de mi opinión.

¿deben prohibir las corridas de toros? 

¿Qué dirán de mÍ?

 Las personas deben vivir el momento, pasar de lo que dirán de mí, tú amiga o amigo lector , tenéis vuestras creencias, opiniones y cada uno es como es.

Muchas personas no hacer alguna cosa porque piensa, ¿Qué dirán  de mí si algo esta cosa? no nos importa que pensara de mí, es una decisión mía. 

Somos seres humanos y nos podremos equivocar, no pasa nada, de las equivocaciones se aprende,  tenemos que hacer cosas sin tener el miedo de ¿Qué dirán de mí?    

Mi tiempo de relax

 Una de las cosas que me  dar relax es oír boleros mientras escribo un articulo en los dos blogs que tengo, también me relaja es escribir , lastima que no sepa escribir muy bien, siempre me ha gustado escribir desde hacer tiempo, sobre todo desde que leía los artículos de periodista Paco Rengel que descanse en paz, leía su blog.

Hay me dije ¿ por que no creo un blog? asi comencé a escribir, además de  hacer algo que me gusta me relaja, a veces se necesita un tiempo de relax.

Mí tiempo de relax es cuando me levanto por la mañana, me pongo delante de ordenador para escribir mis artículos de blog escuchado boleros , otro momento de relax es oír algún programa deportivo de la radio.    

Canal WhatsApp Blog Fernando Gomez Doblas

 Buenos días he creado un canal WhatsApp de este blog,  donde podréis leer todos los artículos de este blog, podréis ser seguidores de canal de WhatsApp, se llama Blog Fernando Gomez Doblas y el enlace es 

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Espero que seréis seguidores de canal WhatsApp de este blog.